Секрет гарної спортивної форми простий – зарядка, правильне харчування, біг і домашні тренажери. Про те, що краще вибрати для занять – велотренажер або орбітрек, і на що звертати увагу, вибираючи спортивного помічника, розповідаємо в нашому спеціальному матеріалі.

Як вибрати орбитрек #1 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Секрет гарної спортивної форми простий – зарядка, правильне харчування, біг і домашні тренажери. Про те, що краще вибрати для занять – велотренажер або орбітрек, і на що звертати увагу, вибираючи спортивного помічника, розповідаємо в нашому спеціальному матеріалі.

Велотренажер або орбітрек?

Велотренажери та орбітреки – ідеальні спалювачі зайвих калорій та жиру. Також вони тренують серцево-судинну й дихальну системи, тому називаються аеробними. Займатися на них можуть усі – від літніх людей до підлітків, як новачки в здоровому способі життя, так і спортсмени-професіонали, але перед покупкою варто отримати консультацію лікаря.

Хоча велотренажер і орбітрек схожі зовні та обидва використовують маховик, вони відрізняються за своїми функціями й впливом на людину.

Велотренажер схожий на велосипед і підійде тим, хто поки не готовий їздити по вулицях.

Тренуються на ньому сидячи, місця для нього потрібно небагато, а ще такий тренажер – відмінна можливість займатися спортом без шкідливого навантаження на хребет, адже він задіює тільки м'язи ніг.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #2 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

У магнітного велотренажера Hop-Sport HS-2080 Spark Black/Gold маховик 7 кг, 8-ми ступеневе регулювання навантаження, є контактні датчики пульсу на кермі, можливість відрегулювати положення сидіння та керма за висотою

USA Style SS-777

Орбітрек магнітний • рівні навантаження: 8

9 250 - 9 990 грн

Орбітрек – це одночасно рух на велосипеді без сідла, біг на лижах і заняття з еспандером. У той момент, коли ви встанете на платформи, які рухаються по еліптичних орбітах (ось звідки друга назва – еліптичний тренажер) і візьмете ручки-важелі, починає працювати чи не половина м'язів.

Рухатися на орбітреку можна вперед і назад, змінюючи найбільш задіяні в тренування групи м'язів. Під час вибору моделі пам'ятайте, що це досить великий пристрій, якому потрібно багато вільного місця.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

У магнітного орбітрека USA Style SS-777 є зручний монітор, на якому показуються всі необхідні параметри протягом всього тренування. Займатися можна у двох положеннях - з фіксацією тримачів і без

Посадка

Посадка на тренажері – розташування ніг щодо тулуба, буває двох типів: горизонтальна та вертикальна.

При вертикальній посадці ноги опущені вниз, як при ходьбі або руху на традиційному велосипеді. Вертикальний велотренажер допомагає працювати з різними м'язами: для цього досить поміняти положення тіла. Не варто захоплюватися тренуваннями на такому тренажері тим, у кого проблеми з суглобами, серцем, хребтом і вестибулярним апаратом.

При горизонтальній посадці ноги розташовуються майже перпендикулярно тулубу – як ніби ви сидите на підлозі або їдете на чотириколісному велосипеді. У велотренажерів з горизонтальною посадкою блок педалей винесено вперед, а у сидіння є спинка. На такому тренажері навантаження на хребет і колінні суглоби мінімальне, після консультації з лікарем його можуть використовувати люди з наслідками хвороб і травм. При цьому моделі з горизонтальною посадкою недостатньо опрацьовують м'язи спини та преса, коштують дорожче за вертикальні, їм потрібно більше вільного простору в приміщенні.

Тренажери з гібридною посадкою – компроміс між попередніми видами, на них можна тренуватися сидячи та лежачи. Вони рідко зустрічаються і дорого коштують. Для орбітреків питання посадки не актуальне, моделей з горизонтальною посадкою дуже мало.

Корисна порада: коли вибираєте тренажер для схуднення, звертайте увагу на вертикальні моделі, а для тренування витривалості краще підійдуть моделі з горизонтальною посадкою.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #4 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Зліва – вертикальна посадка на велотренажері, праворуч – горизонтальна

Система навантаження

Головна деталь велотренажера та орбітрека – система навантаження. Це вузол, який відповідає за регульований опір обертанню педалей і переміщенню важелів. Системи навантаження бувають механічні та магнітні.

Велотренажери та орбітреки з механічною системою прості, коштують дешевше, швидше зношуються та неабияк шумлять. Вони працюють за принципом тертя, в конструкції використовуються колодки (як в автомобілі або звичайному велосипеді), або ремінь. Регулюючи ступінь притискання або натяжіння можна міняти навантаження.

Магнітні велотренажери та орбітреки працюють майже безшумно, менше зношуються, в них можна регулювати навантаження, але коштують дорожче. У магнітних системах використовуються постійні магніти або електромагніти. В електромагнітних орбітреках і велотренажерах навантаження створюється не постійним, а електричним магнітом, тому для роботи їм потрібно підключення до електромережі. Це функціональні прилади, які точно визначають відповідну систему занять і програми. Але таку модель вже не винести в сад на дачі, щоб покрутити педалі на свіжому повітрі.

Sportop E350 TFT

Орбітрек електромагнітний • кількість програм: 12 • рівні навантаження: 16

39 000 - 42 300 грн

Генераторні орбітреки та велотренажери теж електромагнітні, тільки в них є вбудований генератор, завдяки чому вони не залежать від розетки.

Для періодичних тренувань підійдуть механічні та магнітні моделі, для профілактики захворювань, зміцнення судин і серця – електромагнітні, оптимальний варіант для схуднення - магнітні моделі.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #5 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

В електромагнітного орбітрека Sportop E350 педалі великого розміру та зручний упор для ніг, дисплей сповістить про дистанцію, швидкість, калорії, а також допоможе вибрати 1 з 12 запропонованих програм. Регулювання глибини кроку дає можливість налаштувати тренажер під людей різного зросту

Вага та регулювання

Під час вибору тренажера, враховуйте, яку максимальну масу тіла рекомендує виробник. Більшість з представлених на українському ринку моделей орбітреків і велотренажерів витримують спортсменів вагою 100-160 кг. Жінкам і підліткам підійдуть тренажери з навантаженням до 100 кг, є моделі для тих, хто важить понад 160 кг.

Перед покупкою обов'язково уточніть, як регулюється висота керма, сидіння, педалі та платформи, а також чи підійде ця модель вам за зростом. Регулювання потрібні, якщо тренажером буде користуватися не одна людина – кожен зможе встановити необхідні параметри. Також від відповідної висоти керма залежить не тільки зручність, але й ступінь навантаження на суглоби та правильне тренування м'язів.

Ремені на педалях фіксуватимуть стопу, коліщатка дозволять легко перемістити тренажер з місця на місце, а регульовані ніжки – змінити положення тренажера щодо підлоги.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #6 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Рівні навантаження і кількість тренувальних програм

В орбітреків і велотренажерів є фіксовані рівні навантаження та програми тренування – від 1 до 30 і більше. Чим більше число рівнів, тим точніше можна підібрати необхідне навантаження.

А вбудовані програми тренувань «втрата ваги», «пересічна місцевість», «рух асфальтом», «рух ґрунтом» допоможуть поліпшити спортивну форму без занять з тренером. Найпростіші моделі пропонують до дев'яти програм тренування, найбільш досконалі – понад 26.

Функціональність

Сучасні тренажери вимірюють кілометраж, показують швидкість, обчислюють, скільки калорій спалено за тренування, демонструючи все потрібні дані на дисплеї.

Вбудований комп'ютер, залежно від його складності, здатний не тільки фіксувати дані, але й змінювати навантаження з урахуванням активності тренування – знижувати/підвищувати опір для підтримки заданої частоти пульсу тощо. Для цього орбітреки та велотренажери оснащуються кардіодатчиками.

Це може бути пульсометр, що розташовується на ручках тренажера, але щоб він міг порахувати частоту серцевих скорочень, необхідно постійно тримати руку (або обидві) на датчику. Кардіодатчик виконує таку ж функцію, але закріплюється на тілі, що дає свободу дій під час занять.

Как выбрать велотренажер или орбитрек #7 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Функція підключення до ПК дозволить переносити інформацію щодо результатів занять на ПК або встановлювати з комп'ютера на тренажер програми тренувань.

Підключення до кардіографа – пристрою, який стежить за роботою серця, буде корисним для підготовки професійних спортсменів або реабілітаційних тренувань.

Корисна порада: під час вибору велотренажера, обов'язково подивіться на нього особисто, сядьте, спробуйте покрутити педалі, налаштувати модель під себе. Для занять важливо, щоб вам було комфортно під час тренувань.

Сподіваємося, наш гід допоможе вам вибрати тренажер, бажаємо успіхів у спорті та вдалих покупок з Хотлайн!

Автор: Юрій Шепелев, журналіст