Тим, хто хоче серйозно займатися спортом, але не готовий виділяти час на спортзал, допоможуть силові тренажери. Вони стануть у пригоді як тим, хто тільки починає свій шлях у спорті, так і професіоналам, а залежно від моделі можна тренувати як все тіло, так і певні групи м'язів. Про те, які бувають силові тренажери, та як правильно вибрати потрібну модель – розповідаємо у нашому матеріалі.
Як вибрати багатофункціональний тренажер
Багатофункціональний домашній тренажер стане у пригоді тим, хто хоче підтримувати себе у формі вдома, без відвідування спортзалів. З його допомогою можна виконувати необхідні вправи, залучаючи м'язи рук, грудей, плечового пояса, спини та ніг. Наприклад, є універсальні аеробно-силові тренажери, які складаються з бігової доріжки, велотренажера, диска, що крутиться, веслування та навіть вібромасажера.
У домашніх тренажерів м'які ручки та упори, проста та інтуїтивно зрозуміла система регулювання навантаження та інших елементів, а також ретельно продумана конструкція, щоб запобігти випадковим травмам.
Це відносно компактні та легкі тренажери, є навіть складані моделі, які допоможуть заощадити простір у невеликій кімнаті. Загальна вага моделі рідко перевищує 100 кг, навантаження збільшується за допомогою рухомих боків, гумових або гідравлічних еспандерів.
У багатофункціонального тренажера Hop-Sport HS-1044K вантажоблоковий тип навантаження, види вправ: жим від грудей, батерфляй, верхній та нижній тягові блоки, ножний блок. За допомогою цього тренажера можна тренувати м'язи рук, преса, грудей, спини та ніг
Як вибрати фітнес-станцію
Фітнес-станції – міцні конструкції зі сталевими опорними рамами та різними системами важелів. Вони також мультифункціональні, підійдуть для дому, стануть у пригоді в офісі, готелі, оздоровчих комплексах.
За допомогою фітнес-станцій можна тренувати майже всі групи м'язів. У них більші показники максимально допустимого навантаження, покращені амортизація та шумозаглушення, більш надійне виконання тросів, ніж у домашніх тренажерів.
Фітнес-станція Inter Atletika Стимул (ST-010) має 12 ступенів регулювання на степері, вантажоблоковий тип навантаження. За допомогою цього тренажера можна тренувати плечі, руки, груди, спина, ноги, прес, стегна, гомілки та сідниці
Як вибрати професійний тренажер
Професійний тренажер для силових тренувань розрахований на високу робочу вагу. Їхнє місце – великі спортзали, цільова аудиторія – досвідчені атлети з гарним рівнем фізичної підготовки. Завдання таких тренажерів – збільшення м'язової маси в певних місцях. Вони створюють умови для тренування окремої групи м'язів, коли інші ділянки тіла не залучені.
Наприклад, приставка Скотта стане в пригоді для опрацювання м'язів біцепса і трицепса, машина Сміта для виконання безлічі простих і складних вправ зі штангою, гак-машини для підкачування ніг.
Професійний тренажер Inspire Fitness SCS поєднує класичний силовий тренінг з унікальною системою кабельних шківів. Види вправ: жим від грудей, жим під кутом вгору, батерфляй, тяга на біцепс, тяга на трицепс, прес, тяга зверху, тяга знизу, згинач стегна, тяга в нахилі, махи руками, махи ногами, присідання, підтягування на тур
Як вибрати тренажер для преса
Тренажери для преса допоможуть підкачати всі групи м'язів живота: верхні, середні, нижні та в деяких випадках навіть косі. Залежно від моделі, додатково можуть тренувати спину, руки та ноги, їх можна використовувати як удома, так і у професійних спортивних залах та фітнес-клубах.
Початківцям спортсменам краще зупинитися на тренажерах у вигляді вигнутої металевої дуги з м'яким підголівником і нековзкими місцями для обхвату руками. Вони встановлюються на підлозі, не фіксують ноги, приходять у дію завдяки імпульсу рук, забезпечують правильну техніку виконання вправ без ризику травм.
Досвідченим спортсменам варто придивитися до тренажерів із сидінням та спинкою з опцією зміни нахилу для тренування м'язів черевної стінки і не тільки. Чудово, якщо у них буде додаткова дуга для рук та підтримка для ніг.
Моделі у вигляді крісла вважаються оптимальними для жінок і тих, хто має проблеми з хребтом і суглобами плечей. У них легше виконувати вправи, знижується навантаження на шию та всі відділи спини, а система м'яких валиків на спинці добре масажує відповідну ділянку тіла. Приємний бонус – поворотний механізм сидіння.
Тренажер для преса Toorx Toorx AB-Fit ідеальний формат для схуднення та тренування м'язів живота. Модель тонізує руки, ноги та сідниці. Тренажер складаний, компактний, простий у користуванні та зберіганні, у нього є консоль з LCD-дисплеєм на якій відображається час тренування, витрачені калорії, кількість рухів, кількість рухів за хвилину
Як вибрати тип навантаження
З урахуванням типу навантаження, всі силові тренажери поділяються на кілька видів.
Для занять на тренажері з вантажоблоковим типом використовують плоскі вантажі. Вони вертикально переміщаються сталевими полозами у спеціальному відсіку спортивного снаряда. Щоб змінити навантаження, достатньо переставити фіксатор у потрібний отвір. На таких тренажерах можуть тренуватись як аматори, так і професійні атлети.
Тренажери з вільною вагою – штанги, гантелі та вагові диски. Вони розвивають певну групу м'язів, позитивно впливають на координацію руху, вчать тримати рівновагу. Такі моделі стануть у пригоді тим, хто вже має досвід фізичної підготовки. Важливі параметри вибору: крайня позначка навантаження, що витримується, ширина між стійками, функція регулювання висоти стійок, зміна кута нахилу лави, додаткові пристрої.
У тренажерах із навантаженням власною вагою основа навантаження – кілограми спортсмена, а також його стійкість та витримка. Такі тренажери укомплектовані турніками та лавами, кут нахилу яких можна змінювати для збільшення ступеня складності заняття.
Іноді в комплект входять додаткові вантажі, які кріпляться до тіла спортсмена або конструкції снаряда. Такі моделі підходять для всіх, хто хоче збільшити загальну витривалість організму.
У багатофункціонального тренажера Toorx Power Tower WBX 70 тип навантаження власна вага, види вправ підтягування, відтискання та підйом ніг
Сподіваємося, що наш матеріал допоможе вам у виборі тренажера, та бажаємо вдалих покупок з Хотлайн!
Автор: Катерина Совєтова