Йога – цікаве та корисне заняття, яке допоможе тілу бути в тонусі, а голові позбутися зайвих думок та переживань. Про все, що стане у пригоді для вдалих занять йогою, розповідаємо у нашому матеріалі.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #1 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Йога – цікаве та корисне заняття, яке допоможе тілу бути в тонусі, а голові позбутися зайвих думок та переживань. Про все, що стане у пригоді для вдалих занять йогою, розповідаємо у нашому матеріалі.

Комфортний одяг

Перед тим, як розпочати заняття йогою, важливо вибрати комфортний одяг. Ідеальний вибір – речі, в яких буде легко вільно рухатися.

Новачкам радимо придбати кілька базових елементів, наприклад, легінси, лосини або штани з еластичної тканини, а також футболку чи топ з м'якої тканини, яка добре пропускає повітря.

Хоча можна займатися і у звичайних штанах чи шортах та улюбленій футболці, головне, щоб вони були зручними.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #2 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Йога-килимок

Йога-килимок – основний інструмент для занять йогою. Він допоможе зберегти рівновагу, забезпечить додаткову підтримку та безпеку під час виконання вправ.

Під час вибору килимка зверніть увагу на його товщину та матеріал, з якого він виготовлений. Не беріть надто пухкі моделі, на таких буде складно утримувати рівновагу в асанах. Відповідна товщина – 3-6 мм.

Правильний килимок має добре зчеплення з підлогою, рельєфна структура, він не ковзає, вологостійкий, щільний, не розтягнутий.

Більше інформації про те, як вибрати килимок для йоги, та чим він відрізняється від килимка для фітнесу, у нашому спеціальному матеріалі.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Ремінь для йоги

Ремінь для йоги – рятівний помічник під час виконання поз, які вимагають більшої гнучкості. Він також знадобиться, щоб виконувати асани правильно та зберігати відповідну позицію тіла.

Колесо для йоги

Йога-колеса стануть відмінною підтримкою під час занять, а також потрібні, щоб виконувати глибокі розтяжки. Вони виготовляються з піни або каучуку, і мають діаметр від 30 до 40 см.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #4 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Блок для йоги

Блок або цеглинка для йоги – спеціальний інструмент, який допоможе покращити розтяжку та досягти стабільності в певних позах. З його допомогою навіть не надто гнучкі люди зможуть працювати правильно та ефективно.

Аромати, дзвіночки та свічки

Аромати, дзвіночки та свічки стануть у пригоді під час медитації, вони допоможуть зосередитися та зняти стрес.

М'який звук дзвіночків приємний для слуху, а аромати та свічки створять під час занять затишну атмосферу, у якій буде легше заспокоїтися та розслабитися.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #5 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Вода та рушник

Під час занять йогою ви будете пітніти, тому важливо мати з собою воду та рушник. Вода допоможе зберегти відповідний рівень гідратації та зменшити відчуття спраги.

А рушник вбереже килимок від поту та забезпечить зручну поверхню для виконання вправ.

Смартгодинники

Зазвичай смартгодинники та спортивні годинники вимірюють пульс, кількість кроків та час сну.

Але моделі деяких брендів, наприклад, Garmin, можуть відстежувати показники й під час занять йогою, що дозволить зберігати та аналізувати статистику ваших тренувань.

Застосунки для йоги

Існує багато мобільних застосунків для йоги, які допоможуть виконувати різні вправи та підтримувати здоровий спосіб життя.

Деякі з цих застосунків навіть містять онлайн-курси, де можна зареєструватися та виконувати вправи під керівництвом вчителя.

Що потрібно для занять йогою: 10 важливих пунктів #6 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Регулярні заняття та практика

Окрім усього, про що ми вже розповіли, для занять йогою важливі належна мотивація та регулярність.

Йога може бути викликом для багатьох, особливо на початку. Але, як і з будь-якими іншими вправами, регулярні заняття допоможуть розвинути м'язи, збільшити гнучкість та покращать здоров'я в цілому.

Рекомендується займатися йогою не менш як 2-3 рази на тиждень.

Окрім регулярності, майте на увазі, що майстра робить практика.

Навіть якщо ви ще не досягли певної гнучкості, і не можете виконувати складні пози, не розчаровуйтесь та не полишайте занять.

Йога – це поступовий процес, і вдосконалюватися ви будете з часом. Також варто працювати не тільки над фізичними вправами, а й над диханням та зосередженням.

Важливо: якщо у вас є певні проблеми зі спиною або колінами, перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем і обов'язково попередити свого йога-тічера щодо своїх обмежень. Деякі пози можуть бути шкідливими для тих, хто має певні складнощі зі здоров'ям, тому важливо знати свої межі та не надто напружуватися.

Як бачите, для занять йогою вам не знадобиться багато речей. Адже головне у йозі – бажання покращувати своє здоров'я та настрій, регулярність практики та знання основних елементів.

Йога і все що треба для цього. Розповідає hotline.ua

Сподіваємося, що наш матеріал допоможе вам зорієнтуватися із вибором, та бажаємо вдалих покупок з Хотлайн!