Килимок для фітнесу – основа комфорту та безпеки під час тренувань. Для виконання аеробних вправ чи занять йогою потрібен пружний та м'який, але щільний та неслизький килимок. Як вибрати потрібну модель і на які параметри звертати увагу – розповідаємо в нашому матеріалі.

Как выбрать коврик для фитнеса #1 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Килимок для фітнесу – основа комфорту та безпеки під час тренувань. Для виконання аеробних вправ чи занять йогою потрібен пружний та м'який, але щільний та неслизький килимок. Як вибрати потрібну модель і на які параметри звертати увагу – розповідаємо в нашому матеріалі.

Товщина

Килимки відрізняються за товщиною та бувають від 0,3 до 10 см. Чим товщий килимок – тим краще амортизація суглобів і кісток, але не варто орієнтуватися тільки на цифри, все залежить від призначення моделі.

Килимки товщиною 1-3 мм практичні, зручні, займають мало місця, але не підходять для щоденних тренувань. Це разовий варіант для виїзних занять на природі.

Килимки товщиною 4-4,5 мм захищають від холоду та забезпечують розумну амортизацію. Такі моделі зручно перевозити й зберігати, відмінний вибір для тих, хто регулярно займається в фітнес-залі чи студії йоги.

Моделі товщиною 5-6 мм підходять для занять вдома – на таких ви не будете мерзнути, впиватися ліктями та колінами в підлогу та ковзати.

Килимки 6,5-9 мм підходять для інтенсивних і динамічних занять фітнесом. Їх товщина знижує ризик травми суглобів і гарантує гарну ізоляцію від будь-якої поверхні.

Для занять на вулиці потрібен килимок товщиною 1-3 см, які називаються татамі. Моделі товщиною 5-10 см захистять від ударів під час професійних занять спортом, такі гімнастичні мати ще обов'язково підкладають під дитячий спортивний комплекс.

Как выбрать коврик для фитнеса #2 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Килимок для фітнесу vs килимок для йоги

Хоча зовні вони можуть бути схожі, між килимками для пілатесу та йоги й килимками для фітнесу є різниця.

Розмір. В асортименті інтернет-магазинів представлені килимки довжиною 175-220 см, шириною 60-80 см. Якщо хочете купити килимок для йоги, скористайтеся стандартною формулою: довжина килимка = ваш зріст + 10 см. Для інтенсивних фітнес-тренувань підійдуть й більші моделі довжиною від 180 до 200 см і більше.

Товщина. Товщина килимка для йоги – 3-6 мм, інакше втрачається стійкість при виконанні асан, адже чим м'якше поверхня – тим складніше освоювати пози на руках. Килимки для фітнесу зазвичай товщі та м'якші, тут важливіші амортизація й зручність.

Зчеплення з підлогою. Будь-який килимок не має ковзати та рухатися, але для йоги це особливо важливо, адже під час занять часто доводиться розтягуватися, впиратися руками та ногами, стояти обличчям вниз. Вибирайте килимок з рельєфною структурою, яка дає гарне зчеплення з підлогою. 

Липкість. На килимку зі спеціальним липким шаром гарантована стійкість на будь-якій поверхні, саме таким має бути килимок для йоги. Найвищий ступінь липкості у килимків з каучуку, але, чим вище липкість, тим швидше килимок зношується.  

Зносостійкість. Фітнесом займаються в кросівках, тому зносостійкість килимка для фітнесу має бути дуже високою. На килимках для йоги вправи роблять босоніж або в спеціальних шкарпетках, тому тут нерідко використовуються менш стійкі матеріали.

Вбирання вологи. Килимок має бути вологостійкий, адже під час занять ми потіємо. Якщо модель погано вбирає вологу, на ній легко послизнутися. Цей параметр важливий для занять йогою, наприклад, гарячих практик. Найкраще вологу вбирають килимки з покриттям з натуральних матеріалів: каучук з джгутом, бавовна.

Розтягування. Потягніть килимок, щоб дізнатися, наскільки він еластичний – розтягуватися матеріал не повинен, особливо, якщо це модель для йоги. Усередині гарних моделей є армування – каркас з лавсанових ниток, який робить їх набагато міцніше. 

Є спеціальні моделі килимків:

  • ab mats – невеликі, товсті та жорсткі килимки для прокачування м'язів черевного преса, не підходять для інших видів тренування;
  • workout mats – складні килимки з декількох сегментів, підходять для гімнастичних вправ;
  • mind body – моделі з відмінною амортизацією, підходять і для фітнесу, і для йоги;
  • travel mat – полегшені килимки для подорожей.
Как выбрать коврик для фитнеса #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Матеріал

Матеріал, з якого зроблений килимок – найважливіша характеристика моделі, саме його якість впливає на ціну, надійність і термін служби. Є кілька основних матеріалів, з яких роблять килимки.

ЕВА (EVA, етиленвінілацетат). Це бюджетні, легкі, компактні та зручні килимки. ЕВА – всім знайома «пінка», каремат з пористою структурою, на якому м'яко займатися вдома та зручно на природі. Такі моделі не можуть похвалитися якістю, вони нестійкі до зовнішніх впливів, швидко зношуються і ковзають, через що не підходять для динамічних занять і йоги.

ПВХ (PVC, полівінілхлорид). Килимки з цього матеріалу доступні та універсальні, м'які та пружні, міцні, зносостійкі, не ковзають. Для занять краще вибирати килимки з ПВХ підвищеної щільності, з армувальним шаром всередині, такі моделі більш еластичні й довговічні. Кращий вибір для початківців спортсменів – якщо спортивний запал швидко пропаде, килимок не шкода буде викинути.

ТПЕ (TPE, термопластичний еластомер). Такі килимки коштують дорожче, вони еластичні, м'які, не вбирають вологу, не вигоряють на сонці, довго служать, їх можна віддати на перероблення. Килимок з ТПЕ не ковзає, але може стати слизьким від вологи. Такі моделі добре зберігають форму завдяки щільній та пружній структурі, приємні на дотик – чудовий вибір для йоги.

Натуральний каучук (natural rubber). Такі килимки досить важкі, вони зовсім не ковзають і відмінно вбирають вологу. Це екологічно чисті моделі – не містять токсинів і легко переробляються. Цей матеріал протипоказаний людям з алергією на латекс, але найкраще підходить для занять йогою – ви не ковзатимете навіть вологими руками та ногами. Мінус – висока ціна, а термін служби менше, ніж у моделей з синтетичних матеріалів.

Пінні матеріали (foam). Такі килимки досить товсті – 0,8-1,5 мм – і м'які, легкі та пружні вони підходять для фітнесу та гімнастики.

Зазвичай перераховані вище матеріали – єдиний або основний шар в килимку, але бувають моделі з додатковим покриттям з поліуретану, полімеру, джуту, мікрофібри або пробки.

Как выбрать коврик для фитнеса #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Килимки з PER (polymer environmental resin) не містять латексу, токсичних добавок і важких металів. Цей матеріал схожий на ПВХ, але екологічний, не пахне, більш пружний, забезпечує краще тертя, часто всередині джутове армування.

Килимки з покриттям з поліуретану (PU) гігієнічні, міцні та яскраві. У них відмінне зчеплення c підлогою, але тут велику роль відіграє принт. Іноді друк наноситься на спеціальний ґрунт, який знищує будь-яке зчеплення, тому краще вибирати модель без принту. Звертайте увагу на ціну – дешеві килимки з ПУ тонкі, неякісні та неміцні, адже всередині немає армувальної сітки.

Покриття з пробки наноситься на килимки з натурального каучуку, ТПЕ або ПВХ і допомагає їм не розтягуватися. Пробка – комфортний натуральний матеріал з достатнім тертям. Покриття зносостійке, але через заломи може тріснути. Розрив легко заклеюється будь-яким клеєм для дерева, очищати такі килимки можна тільки вручну.

На покриття з мікрофібри легко наносити кольорові малюнки, які зроблять килимок індивідуальним та оригінальним. Але мікрофібра – найбільш слизьке покриття з можливих, сухе тертя на мікрофібрі мінімальне, але поліпшується, чим сильніше потіють долоні та стопи.

Джутова сітка найчастіше покриває поверхню каучукового килимка, надаючи йому міцність і зносостійкість. Таке натуральне армування покриття не дає килимку тягнутися під навантаженням і покращує зчеплення.

Килимок з бавовни – прабатько сучасних моделей зі спінених матеріалів. Такий килимок має бути досить товстим, щоб не скочувався і не зминався, з великих ниток, щоб долоні не ковзали по тканині. Це екологічний, але досить жорсткий матеріал, особливо якщо в нього упиратися долонями і колінами.

Как выбрать коврик для фитнеса #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Зберігання

Чим менше місця займає килимок в складеному вигляді, тим легше його зберігати та транспортувати.

Залежно від типу складання килимки стягуються в рулон, фіксуються гумками, бувають у вигляді сумки з ручками або пазла.

Зберігайте килимки в рулоні нижньою стороною всередину, інакше краї згодом почнуть загинатися.

Не складайте килимки кілька разів – на місці згинів швидко утворюються заломи, а гума витирається.

Найкраще зберігати килимок в спеціальному чохлі, тоді він менше припадатиме пилом, а перевозити його стане набагато зручніше.

Как выбрать коврик для фитнеса #3 - фото в блоге (гиде покупателя) hotline.ua

Як доглядати за килимком

Новий килимок потрібно гарненько протерти вологою ганчіркою. На виробництві їх покривають спеціальним розчином, щоб вони не злипалися.

Після кожного інтенсивного тренування протирайте килимок вологою серветкою або ганчіркою, змоченою спиртом.

Періть килимки не частіше, ніж раз на місяць, причому бажано без використання мийних засобів – вони погано виполіскуються з килимка, через що він починає ковзати.

Моделі з натуральних матеріалів краще прати вручну, а сушити в підвішеному стані, сушка на батареї їх деформує.

Домашні тварини люблять гризти килимки і залишати на них сліди своїх кігтів. Після цього на килимку залишаються дірки та щербинки, які жодним чином не можна прибрати, та й шматочки, які проковтне домашній улюбленець, можуть серйозно йому нашкодити, тож краще ховати килимки у надійних шафах.

Сподіваємося, наш матеріал допоможе вам вибрати килимок для фітнесу, а заняття спортом даруватимуть радість!

Автор: Карабута Наталя