Для чого необхідний пульсометр під час занять спортом, які моделі бувають і як вибрати кращу, розповідаємо в нашому спеціальному матеріалі.
Для чого потрібен пульсометр
Основне завдання пульсометра – стежити за пульсом. Контролювати пульс важливо під час занять спортом, щоб не навантажувати серце й тренуватися ефективно.
Частота пульсу вимірюється в кількості ударів у хвилину, вона індивідуальна, але як правило, у дорослої людини від 60 ударів у хвилину і вище, у добре тренованих спортсменів від 40 ударів у хвилину.
Пульсометр знімає показання в режимі реального часу та транслює їх на вбудований екран пристрою.
Крім поточного пульсу, він також підраховує середній і фіксує максимальний. При цьому пульсометр може умовно розділити показники пульсу на кілька зон, попереджаючи власника про перехід з однієї зони в іншу.
Залежно від моделі пульсометра, зони можуть налаштовуватися автоматично або вручну.
Якщо спостерігати за пульсом під час легких пробіжок, і аналізувати дані, отримані за допомогою пульсометра, можна краще зрозуміти, як ваш організм реагує на навантаження.
У нагрудного датчика пульсу Garmin HRM-Dual 010-12883-00 водонепроникний корпус виконаний з ABS-пластика, його можна використовувати під час бігу та плавання. Для передачі даних використовується протокол ANT+ і Bluetooth, а для виведення інформації дисплей годинника або смартфон
Вибираємо тип: нагрудний або вбудований датчик
Умовно всі пульсометри можна розділити на два типи: з зовнішнім і вбудованим датчиком реєстрації пульсу.
Зовнішній датчик кріпиться на грудях і передає інформацію на пульсометр через радіосигнал. У таких моделей вища точність, при цьому вони не завжди зручні у використанні, адже тканинний ремінь, яким датчик кріпиться на грудях, може сповзати під час занять спортом.
Вбудований датчик пульсометра знімає показники за допомогою сенсорів, які вбудовані безпосередньо в корпус пристрою. Найчастіше такі моделі зроблені у формі годинника.
Для вимірювання показань не потрібні спеціальні навички, досить прикласти палець до вбудованого сенсора, і через мить дані з'являться на дисплеї.
У спортивного пульсометра Beurer PM 25 вбудований датчик, який моніторить роботу серця, показує витрачені калорії, кількість спалюваних жирів, а всі дані можна налаштувати під параметри власника
Вибираємо спосіб передачі даних з датчика пульсу
У нагрудних датчиках найчастіше використовується технологія передачі ANT+, і якщо датчик поламається, можна купити заміну від іншого виробника, але підтримка ANT+ є не у всіх моделях.
Альтернативний спосіб передачі даних – Bluetooth. Завдяки універсальному бездротовому протоколу датчик можна використовувати з будь-яким сумісним пристроєм. Такі моделі будуть зручні для тих, хто любить бігати зі смартфоном.
Вибираючи модель пам'ятайте, що пульсометри з Bluetooth-датчиками не завжди вдасться використовувати одночасно з декількома пристроями.
Наприклад, якщо ви з'єднали пульсометр зі смартфоном, то годинник його може не знайти.
У нагрудного датчика пульсу Polar H10 M-XXL водонепроникний корпус, він працює при зануренні у воду. Датчики виконані у формі електродів, для фіксації використовується нагрудний ремінь. Живиться пристрій від 1 батарейки CR2025, якої достатньо для 400 годин автономної роботи, передає дані на смартфон по Bluetooth
Вибираємо вид спорту
Пульсометри діляться на три основні групи.
Моделі для бігу з вбудованим крокоміром, секундоміром, годинником та навігатором, наприклад, спеціальні бігові годинники.
Моделі для плавання – водонепроникні пульсометри з герметичним корпусом, який витримає підвищений тиск і тривалі занурення.
Моделі для велоспорту – у таких пульсометрів є додаткове кріплення для фіксації на кермі велосипеда.
У нагрудного датчика пульсу Garmin HRM-Tri відстежує довжину кроку, вертикальне коливання, частоту обертання педалей та інші параметри. Пристрій зберігає до 20 годин даних і передає їх за допомогою протоколу ANT+
Вибираємо дизайн і додаткові можливості
Найчастіше пульсометри роблять у формі наручного годинника з монохромними дисплеями, на які виводиться інформація. У деяких екранів є підсвічування – зручно для тих, хто тренується увечері на вулиці.
Корпус пульсометрів пластиковий, ремінці виконані з гуми, адже вона стійка до вологи.
Вибирайте моделі з кнопками, які легко натискаються, а цифри на дисплеї великі та легко читаються, тоді під час занять не доведеться зупинятися, щоб подивитися пульс або зробити відмітку про початок наступного кола.
Нерідко в пульсометра є вбудований будильник, таймер, секундомір, можливість підраховувати час одного кола та зберігати дані про минулі тренування. Все це допоможе правильно організувати та провести ефективне тренування.
Деякі пульсометри також можуть підраховувати кількість спалених калорій, дають рекомендації щодо тривалості та інтенсивності тренування в режимі реального часу, а також поради щодо відновлення.
Корисна порада: перед покупкою переконайтеся, що за необхідності зможете самі замінити елементи живлення в пульсометра. Не варто купувати пристрій з нестандартними елементами живлення, для заміни яких потрібно обов'язково звертатися в сервісний центр.
Більше додаткових можливостей дають спортивні годинники, докладніше про вибір яких можна почитати в нашому спеціальному матеріалі.
У спортивного пульсометра для бігу Sigma Sport PC 15.11 Blue монохромний дисплей, є функції підрахунку кіл, часу тренування в цільовій пульсовій зоні, індикатор низького заряду батареї
Синхронізація
Інформацію про пульс і спалені калорії пульсометри також можуть передавати на смартфон або комп'ютер для синхронізації зі спеціальними програмами, які допомагають відстежувати прогрес і планувати тренування.
Підключається пульсометр за допомогою радіосигналу або Bluetooth, також синхронізувати пульсометр з ПК можна, якщо підключити дріт через USB-порт.
Існують медичні пульсометри – пульсоксиметри, датчики, які приєднуються до вказівного пальця, показують рівень кисню в крові та пульс. Про те, які вони бувають і як вибрати потрібну модель, читайте в нашому спеціальному матеріалі.
Сподіваємося, що наш матеріал допоможе вам вибрати пульсометр, і бажаємо вдалих покупок з hotline.ua!
Автори: Тарас Міщенко, Віталій Богданов