Турбота про своє здоров'я – важливе завдання, адже кожен хоче відчувати себе «на всі сто». Бути здоровим допоможе сильний імунітет, але чарівної таблетки для його зміцнення немає. Поліпшити роботу імунної системи зможуть свіже повітря, нормальний сон та збалансоване харчування. А ще 8 відмінних помічників, про які ми розповідаємо в нашому матеріалі.
Зволожувач повітря
Сухе повітря – проблема сучасної людини, особливо потерпають мешканці великих міст. Взимку воно пересушене центральним опаленням, влітку його висушує сонце, а навесні та восени все рідше йдуть дощі.
Необхідний рівень вологості повітря – 40-60%. Якщо показники нижче – починають пересихати слизові оболонки та шкіра, зростає ризик захворювань органів дихання.
Проблема вирішується за допомогою зволожувача повітря. Зі своїм завданням впорається найпростіша модель, тільки не забувайте враховувати площу кімнати, в якій зволожувач працюватиме.
А щоб розуміти, що від його роботи є зиск, вибирайте моделі з дисплеєм, на який виводиться рівень вологості.
Якщо вирішите взятися за якість повітря серйозно, зверніть увагу на мийку. Цей гаджет не тільки зволожує, але й очищує повітря від пилу, що буде відмінним бонусом для алергіків і астматиків.
За посиланням детальний матеріал про те, як вибрати зволожувач повітря.
Пароварка
Вплив парою – найбільш щадний вид термічної обробки продуктів, після якого в них зберігається велика частина корисних речовин, вітаміни та мікроелементи. Тож тим, хто уважно стежить за своїм здоров'ям, стане в пригоді пароварка.
Вологість всередині пароварки 100%, тому продукти не втрачають сік, залишаються м'якими та смачними. Ще один бонус для прихильників здорового харчування – в пароварці не використовується жир або олія.
Важливий нюанс: завжди заливайте в пароварку м'яку, фільтровану або питну воду. Солі кальцію та магнію з жорсткої води під час кипіння перетворюються на пару, стінки пароварки покриваються вапняним нальотом, а смак продуктів псується.
Вибирайте пароварки з 2-3 ємностями, тоді можна буде одночасно готувати кілька страв. Крім приготування на пару, пароварка вміє розігрівати, розморожувати продукти та стерилізувати посуд.
Детальніше про те, як вибрати пароварку і чим вона відрізняється від мультиварки, читайте в наших спеціальних матеріалах.
Фітнес-блендер
У раціоні тих, хто хоче бути здоровим, має бути багато свіжих фруктів та овочів, які забезпечать вітамінами, антиоксидантами й рослинними волокнами.
Якщо на те, щоб нарізати вранці салат, банально немає часу, урізноманітнити меню допоможе фітнес-блендер.
Зовні такі моделі схожі на стаціонарні, але замість чаші – знімна пляшечка зі спеціальною кришкою. 7-10 секунд і фітнес-блендер приготує корисний сніданок, наприклад, бананово-полуничний смузі з вівсянкою та яблуком.
Пляшку зі свіжоприготованою сумішшю зручно брати з собою в дорогу, на прогулянку або тренування.
За посиланням детальний матеріал про те, як вибрати блендер.
Соковитискач
Соковитискач – домашній мінізавод з виробництва вітамінів, відмінний спосіб зарядити організм вітамінами з фруктів, овочів та ягід.
Вибирайте соковитискач відповідно до своїх улюблених смаків. Так, за допомогою відцентрованої моделі легко зробити сік з яблук, груш, моркви, кавуна.
Шнековий соковитискач робить сік з дуже м'яких або, навпаки, занадто твердих продуктів: томатів, банана, малини, винограду, смородини. Його можна використовувати для отримання соків з трав (петрушка, селера), робити горіхову олію.
А соковитискач цитрус-прес допоможе отримати сік з апельсина, лимона, лайма та мандарина.
Свіжий натуральний сік зберігає вітаміни недовго – 5-10 хвилин, тож його не варто робити з запасом і зберігати в холодильнику. Тому для сім'ї з 3-4 осіб досить моделі з контейнером на 1 л.
За посиланням детальний матеріал про те, як вибрати соковитискач.
Фільтр для води
Чиста вода важлива для здоров'я, але в її якості далеко не завжди можна бути впевненим. Пити воду з-під крана точно не варто. Краще використовувати фільтри.
Фільтри для питної води зазвичай проточні – не накопичують воду в ємності. Вони бувають двох типів: настільні та стаціонарні, з кількох блоків.
Настільний фільтр – простий і компактний очищувач з окремим краном для очищеної води. Він легко монтується – спеціальний гнучкий шланг з'єднує стаціонарний кухонний змішувач з фільтром.
Усередині настільного фільтра поліпропіленовий або вугільний картридж, який нейтралізує механічні та органічні домішки.
Стаціонарний проточний фільтр розміщується під мийкою, складається з трьох пластикових колб зі змінними картриджами. Вони з'єднані шлангами та фітингами та кріпляться на міцну пластикову раму.
На поверхню раковини виводиться хромований кран для очищеної води, а ось накопичувальний бак в таких системах буває рідко.
Найчастіше виробники комплектують моделі поліпропіленовим, вугільним і пом'якшувальним картриджами – це три послідовні етапи очищення.
Вони затримують домішки понад 0,7 мікрона і очищають 3-4 літри води на хвилину. З їх допомогою з води видаляється пісок, іржа, накип, іони заліза і марганцю, хлор, пестициди та органічні сполуки.
Таке очищення дає воду гарної якості, але проточні фільтри краще застосовувати там, де у воді немає небезпечних мікробів або хімічних сполук. Також можна підібрати картриджі в залежності від якості вихідної води.
За посиланням детальний матеріал про те, як вибрати фільтр для питної води.
Масажна подушка або накидка
Ні, це не подарунок для бабусь та дідусів, адже всі ми проводимо багато часу в довгих пробках за кермом, на роботі, годинами сидячи перед екраном ноутбука або комп'ютера в незручній позі, зігнувшись над клавіатурою.
Сидячий спосіб життя складно назвати здоровим – затікає шия, болить спина, порушується кровообіг. Знайти час на якісний професійний масаж складно, а ось масажна подушка буде завжди під рукою.
Це невеличкий квадратний або прямокутний апарат, усередині якого вібрують механізми, а ролики розминають та роблять кругові рухи. Кілька хвилин – і м'язи розслабляються, а кровопостачання поліпшується.
Залежно від форми та розміру подушки її можна застосовувати для впливу на шию, руки, живіт і навіть стопи. У комплект з масажною подушкою нерідко входять два види адаптерів: мережевий та автомобільний – зручно підключати подушку до прикурювача в машині.
Якщо масажу шиї недостатньо, знадобиться масажна накидка. Накидки бувають вібраційні та роликові, їх надягають на крісло вдома або в автомобілі. Перші тонкі й легкі, в тканину вшиті спеціальні моторчики, які вібрують з різною силою та частотою. Другі роблять більш відчутний масаж за допомогою роликів, які їздять вгору-вниз уздовж хребта.
Ланч-бокс та lunch bag
Ти не ти, коли голодний, тому рука так й тягнеться за шкідливими смаколиками – шоколадними батончиками, швидкоїжею, чипсами або печивом, які викликають запалення кишківника. А саме там знаходиться близько 70% імуномодулюючих клітин людини.
Все змінюється, якщо брати з собою на роботу або навчання правильну їжу – ту саму, з пароварки. Для цього знадобиться ланч-бокс, особливо якщо у нього кілька відділень для різних продуктів.
Кращий вибір для здоров'я – скло, кераміка та нержавіюча сталь. А якщо вибираєте модель з харчової пластмаси (маркування PP), важливо, щоб її можна було розігрівати в мікрохвильовці та мити в посудомийці.
Враховуйте спеціальне маркування. Наприклад, в контейнерах з абревіатурою PVС не можна зберігати фрукти та овочі – вони взаємодіють з пластиком, вбирають хімічні речовини та стають небезпечними.
Харчовий пластик з маркуванням PS можна використовувати тільки для холодних продуктів. При контакті з гарячим та під час розігрівання в мікрохвильовці, посуд виділяє токсичний стирол.
Через регулярні перепади температури ланч-бокси швидко псуються, тому замінюйте їх мінімум раз на рік.
Якщо на роботі немає холодильника та мікрохвильовки, знадобляться ланч-бокси з підігрівом й акумулятором холоду.
Для тих, хто бере обід з собою, не буде зайвим lunch bag – термосумка для їжі. Вона утримує холодну та гарячу температуру до 2-4 годин, не пропускає воду й легко переться.
Маска для сну
Гарний сон – запорука здоров'я, адже саме вночі в організмі виробляється мелатонін, який відповідає за регулювання добових ритмів та зміцнює імунітет.
Чим темніше в спальні – тим більше виробляється мелатоніну, але очі розрізняють світло, навіть коли закриті.
Забезпечити кромішню темряву допоможуть щільні штори на вікна та маска для сну. Вона ж стане в пригоді, якщо захочеться поспати вдень, або під час подорожі.
Гарна маска повинна прилягати щільно, але не тиснути. Матеріали – натуральні, бавовна, атлас або шовк. Косметологи радять вибирати маску для сну з шовку, він охолоджує та заспокоює ніжну шкіру під очима. Для тих, хто любить експерименти, є моделі з ароматом, з функцією охолодження або нагрівання.
А як піклуєтесь про себе ви? Діліться з нами у коментарях до матеріалу та будьте здорові!
Автор: Карабута Наталя